朝のランニングをスタートさせてから、あっという間に半年が経ちました。
土日＆雨の日はお休みしているため、平均して週4日ペースで続いています。
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6ヶ月を終えての変化ですが、正直若い頃ほど大きな変化や成長は見られません汗
それでも明らかに良かったことは、精神面です。ランニング後は爽快感と達成感を感じることができます。毎日の家事や勉強がそこからのスタートなため、とても捗ります。
少しずつ走れる距離も増えてきたので、筋力や肺活量も鍛えられているはず。
走り始めた当初は3kmからスタートして、1ヶ月過ぎた頃から5km走れるようになり、今は10km前後を目安に走っています。暑さや湿度が厳しくなってきたので、これからの季節は無理は禁物ですが…
ダイエット効果については、体重は-3kg、体脂肪は-1.5%変化しました。
本当は5kgぐらい痩せていて欲しいくらい汗をかいているのですが、年齢のせいか、そんなに簡単には痩せられません笑
それでも体脂肪の落ちるペースは嬉しい変化でした。今まで6ヶ月で体脂肪がこんなに減ったことがなったので有酸素運動恐るべし。
もともと脂肪がつきやすかったお腹＆腰回りが少しスッキリ。
これからの最大の課題は暑さと日焼けです。できることなら朝ランが良いのですか、熱中症も怖いし、スタミナ切れになりそうなので、夜ランに切り替えたりしながら対策中です。
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