30代に入ってから疲れが残りやすくなり、睡眠の優先順位が年々高くなりました。飲み会も2次会、3次会に参加する体力も無く、翌日のことを考えてセーブするように。
40代を前にした今では確実に睡眠ファーストと言えます。
23時就寝、5時起き生活はやっぱり辛い…
とは言え、家族と生活していると自分のルールだけを優先するわけにもいかず。
夫は5時半過ぎに家を出るので、必然的に朝は5時起きになります。（これでもギリギリ）
夜は、帰宅時間がバラバラですが大体21時半前後に帰ってくるので、夕食＆キッチンの後片付け＆お風呂掃除など一通りやっているとベッドに入るのは23時～23時半頃になってしまいます。頑張って6時間睡眠、ちょっとのんびりしてしまうと5時間になってしまうことも。これが数日続くとキツイ…
理想は7時間睡眠ですが、難しいので、日中20分程度の昼寝時間を取り入れています。
眠ることで、体調もお肌も整う！ 20代の頃からデニムが2サイズダウンした
20代の頃は体型維持のために、筋トレやマッサージ、ストレッチを寝る前の日課としていました。睡眠時間よりもバスタイム前後のルーティンを大切にしていたので、常に睡眠不足…。
一生懸命美容と向き合っているつもりでしたが、そのルーティンを辞めて寝ることを意識してからの方がお肌の調子も良いし、何より体が引き締まりました。
睡眠時間が取れていることで、自律神経が整って巡りがよくなったり、成長ホルモンが分泌されたりしているのかな、と思っています。若いころの自分に教えてあげたい。もっと寝て！！と。
睡眠をサポートする香りの効果
夫の寝つきが良すぎて少し心配になります。「おやすみ」と言い終わる前には眠ってしまうくらい疲れている夫。少しでも睡眠効率をよくする方法はないか、と考えてバスソルトとアロマミストを取り入れてみることに。
バスソルトは、独身時代に愛用していたクナイプ。入浴剤を使う習慣が無かった夫は、贅沢品だから…と初めの頃は使うことを躊躇っていましたが、今ではとても気に入っています。
特に中央にある濃いブルーの蓋の「ホップ＆バレリアンの香り」が好きなようで、リピートしています。
香りはもちろん、体がポカポカするのでこれからの季節特におすすめです。
アロマミストは、続くかわからなかったのでお手頃に変える無印良品でトライしてみることに。
香りが好きです。落ち着くし、匂いが強くない（持続しない）ので、日中でも使いやすくて、ヨガやお昼寝時などリラックスしたい時にも使っています。
冬になると、ボディクリームやキャンドルも気になるところです。手持ちのものを見直してリラックスアイテムをアップグレードさせたいと企てています。
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