こんにちは。
コロナの勢いが止まりませんね…
我が家は昨年の秋口から、夫が単身赴任をすることになり、離れて生活することになりました。コロナが落ち着かないと家族帯同は認められないとのこと。
寂しくて、少しぼーっとした日が続きましたが、このままでは気持ちまで籠ってしまう！と奮起し、12月から新しいことにチャレンジし始めました。
それが簿記2級の勉強とライフスタイルの改善です。
簿記の勉強の効果はひとつ前のブログでも書かせていただきましたが、想像以上に幸福感をもたらしてくれました。自己肯定感も高まりましたし、何かを習得している感覚が生活にハリを与えてくれました。
勉強が続けられているベースにはライフスタイルの改善が大きく影響しています。今日はわたしが取り組んでいる生活習慣についてご紹介します。まだトライして1ヵ月ですが、自分史上最高に調子がいいので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
適度な運動・十分な睡眠・プチ断食を習慣化して、必要ない習慣は手放しました。
朝ヨガ＆昼の簡単な筋トレ＆夜ヨガで体を動かして、睡眠時間は7時間以上を目安にし、空腹時間を16時間取るプチ断食を実践しています。
手放した習慣については、テレビを見る時間と食事回数を減らしました。テレビに関しては、ニュース以外はほとんど見ていません。（どうしても見たい番組があるときは録画をするか、携帯アプリで隙間時間にることにしています。）食事については、3食から2食にして、昼の家事の時間が浮きました。
効果は絶大で、寝る時間や勉強する時間の確保に繋がっています。
朝晩のヨガは本当に気持ちよくて、とってもおすすめです。
マッサージやエステに行く必要が無いくらい、体がリラックスして幸福感を感じています。
もともとヨガ歴は15年程度あり、ずっとスタジオに通っていましたが、コロナの影響でお家ヨガに切り替えました。わたしの実践しているお家ヨガはYouTubeで受けるオンラインヨガです。
予約する手間も、移動時間も、お金も要りません。なおかつメニューが豊富で時間も自由。お家ヨガはとても画期的でした。
私はWellness To Goを利用しています。
また、ヨガのメリットを最大限に活用したくて朝と夜の2回行うことにしました。
朝ヨガをすることで、自分のその日の体調や精神状態を知ることができ、その日のプランニングに役立ちます。ヨガで感じたその日の自分のコンディションに合わせて、食べるものや飲むもの、勉強量や睡眠時間を少しずつ調整しています。また、朝から脳も体もスッキリして効率良くスタートが切れています。
夜ヨガは、クールダウンの時間です。自分をリラックスさせてあげて、脳と心と体を静かに休めていきます。夜ヨガの時間が1日の楽しみの1つになっています。
自分の体と向き合ってケアすることは、想像以上に幸福感を得られるのでおすすめです。
以前、ダイエットのブログでプチ断食をご紹介しましたが、今回は減量よりも健康面での効果を期待して取り入れてみました。
『食べない時間』を毎日一定時間作ることで、脂肪が燃えやすくなるだけでなく、病気や老化の予防にもなるのです。
糖尿予備軍で通院している父が、『お医者さんのアドバイスで12時間以上の空腹時間を作るようにしてから、検査結果が改善された』と効果を実感していました。
食べ物が常に体内にある状態は、内臓が働き続けることになり、休まりません。消化機能が低下し、老廃物がたまりやすくなります。たまった老廃物が癌の原因になるとも言われています。
まだ取り入れて1ヵ月ですが、体が軽くて、おなか回りもスッキリしました。
睡眠をとても重要視しています。
これまで、睡眠をないがしろにしてきましたが、勉強を始めてから、脳の休息を意識するようになりました。
行き詰ったときや、ストレスを感じるときは昼寝も取り入れています。
わたしにとって、夜ヨガや断食はいい睡眠をとるための準備とも言えます。
いい睡眠（早い時間に布団に入る、寝つきがいい、夜中に目を覚まさない、寝起きがいい）のために、体をリラックスさせて、体内を休ませている感覚です。
自分にとって不要な習慣はやめて、睡眠時間の確保を優先してみてください。
もう10年以上こんなライフスタイルに憧れを抱いていました。ここまで具体的ではありませんでしたが、運動・食事・睡眠を規則正しく継続するぞ！と目標に掲げては挫折の繰り返し…
それが、今こんなにスムーズに続けられているなんて、自分でも驚いています。
習慣化できたポイントは、わくわくする目標を設定すること（私の場合は簿記2級の習得）と、要らない習慣を手放すこと（テレビを見ない、食事の回数を減らす）が大きかったと思います。
あまり意気込みすぎず、自分の体や心の状態にフォーカスしていました。
みなさんもスモールステップから始めてみてはいかがでしょうか。
1日の過ごし方が変わり、体調も改善されると思います。
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