こんにちは。
コロナ禍で運動不足が続いていた主人に少しだけヨガをレクチャーしました。姿勢が悪く、猫背気味な主人に背骨を動かしてもらおうと、猫のポーズを提案。本人はあんまり…な感じでしたが、わたしは続けてほしいと思っています。そもそも、わたしたち夫婦は運動においてはタイプが真逆。
運動大好き！学生の頃は短距離も長距離も得意で、ある程度のスポーツは難なくできます☆ヨガやストレッチ、筋トレなど激しくない運動は毎日します。
運動は好きではありません。体を動かすより、ゲームや読書が好きなタイプです。体系維持のため、気が向いたときだけ筋トレはしますが、体が硬く、よく妻に呆れられます。
わたし（妻）にとって、運動することは生活の一部で、歯を磨くのと同じくらい習慣的なこと。強要はしませんが、本音を言えば主人にもヨガを始めてほしいと思っています。
わたしよりも主人のようなタイプの人にこそヨガが効果的だと思うからです。
☆忙しくて自分の体のことを労われていない人
☆疲れて（忙しくて）運動する体力が無い人
☆運動が好きではない人
☆運動が苦手な人
☆体が硬い人
☆運動不足を感じている人
☆ストレスを抱えている人
ヨガは、自分の体を内観しながら、一つ一つポーズを取ります。人と比べたり競うスポーツではないので、自分のペースで無理なく行うことができる点が大きなポイントです！
また、スポーツとしての側面だけでなく、リラックス効果も期待できます。呼吸に意識を向けながらポーズを取るので、交感神経と副交感神経が刺激されるのです。
もちろんポーズを取ることで体にもいい変化をもたらしてくれます。日常生活では取らないポーズをじっくり丁寧に取るため、全身の筋肉や細胞が刺激され、血行がよくなります。血行が良くなると、体が温まり、老廃物も流れ、むくみが取れたり、代謝が上がったりします。
心地よい体と心の変化を感じることができるため、忙しいサラリーマン世代の方にも積極的に取り入れてほしいと思っています。
猫のポーズとは、その名の通り猫が伸びをするようなポーズです。キャット＆カウと言って、猫のポーズ＆牛のポーズがセットになっていることが一般的です。背中を丸めた猫のようなポーズと反対に背中をそらして伸びる牛のようなポーズを交互に行います。腰回りや腹部、肩や首などあらゆるところに効果的です。
体への負担が少ないので、簡単に取り入れられ、気持ちいいのでお勧めです。わたしも姿勢が気になるときや、腸の調子がいまいちな時によく行います☆
親や祖父母を見ていると、健康寿命の尊さを改めて考えさせられます。健康でなくては、やりたいこともできませんからね！
10代～20代の頃は、美容やファッションに関することにはお金を使っても、健康について考えることはありませんでした。美容院には定期的に行くのに、歯医者や眼医者は必要にならなければ行かない…
最近ようやく、予防（検査を受けたり、生活習慣を健康目線で改善したり、体の変化を観察するようになったり）することを始めました。おばあちゃんになっても、旅行に行ったり、美味しいものを食べたりしたいですからね。健康習慣のために予防に加えて、ヨガも長く続けていきたいと思います。
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